降血压的蔬菜,高血压吃什么蔬菜能控制血压？

高血压适宜食物
1、主食及豆类的选择： 面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦、红薯、大豆、绿豆、大麦、小米等。
2、肉蛋奶的选择： 猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、海蜇、鱼肉、海参、淡菜、蚕蛹等。
3、蔬菜的选择： 芹菜及芹菜叶、荠菜、油菜、菠菜、苋菜、苦瓜、韭菜、山药、土豆、丝瓜、番茄、白菜、莴笋和莴笋叶、竹笋、淡菜、马兰头、胡萝卜、荸荠、海带、香菇、茭白、冬瓜、银耳等。
饮食禁忌
1、控制食盐量降血压的蔬菜，忌食咸肉、咸菜、泥螺等。
2、忌暴饮暴食、高热量食物，如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。
3、戒烟限酒，忌浓茶、咖啡和辛辣食品

有降血压作用的蔬菜水果

荠菜（中药名荠菜花），有兴奋子宫、降低血压、兴奋呼吸的作用降血压的蔬菜。
莼菜，有抗癌和降血压作用。
刺菜，又名小蓟草，有大蓟小蓟之分，小蓟最佳，有明显和持久的降血压作用，并能止血、抗菌。可用以清热解毒、消炎、止血、恢复肝功能，促进肝脏细胞再生。
菠菜，利五脏，通血脉，下气调中，止渴，润肠。
马兰（马兰头、路边菊、田边菊、鸡儿肠、泥鳅半），具有清凉、去火、止血、抗菌、消炎的功效。
豌豆，利尿、益中、解毒、消肿、止痢。
海菜（浒菜），具有降低胆固醇作用。
木耳，或银耳，滋胃益气，和中凉血，降压利便，滋补强壮。
芹菜，能治疗高血压、冠心病、脑血管疾病和肾炎等。可用根部洗净后加马蹄放入砂锅炖水饮。有降压、安神、镇静功效。
海带，防治甲状腺肿大，高脂血症、冠心病、高血压等。
西红柿，清热解毒，凉血平肝。用水洗干净，放少量白糖，每日早晨空腹生食一只生番茄，10日为一个疗程。
西瓜，有清暑、解渴利尿功效。适用于高血压、肾炎、肝炎、冠心病等。建议高血压患者暑期每天吃西瓜。
桑椹（桑果或桑椹果），具有利尿、降血压的功效。
香蕉，有抑制细菌、真菌，降低血压的作用。
羊桃（猕猴桃），清热利水，散淤活血，抗炎消肿，降低血压，降低胆固醇等作用。
柿子，是降压良药。
苹果，能防止血中胆固醇增高，减少血液中的含糖量。最好能坚持每天吃一到两个苹果，久必见效益。

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